ABDOMINAL: MITOS E VERDADES
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| Jhessika Lima é professora de educação física e dançarina |
Já irei
começar o texto decepcionando você que faz mil abdominais por dia, só tenho uma
coisa para te dizer: Tá perdendo tempo e se cansando a toa... O músculo
abdominal é igual a qualquer outro músculo, por acaso você faz mil repetições
no supino ou agachamento? Não né?! Então porque com o abdomen tem que ser
diferente?
Nem
sempre as pessoas dão a importância devida aos exercícios abdominais,
geralmente deixando-os para o fim do treino. Alguns espertinhos dão a famosa
desculpa de que se não tiver tempo para fazê-los na academia, podem realizá-los
em casa, o que nem sempre é uma verdade. Mas essa prática não é ideal, pois o
treino abdominal no início de um programa fortalecerá o tronco que, por sua
vez, auxiliará na distribuição das cargas durante todo o treinamento,
principalmente nos movimentos com pesos distantes do centro do corpo
Se
deseja tornar seu abdomen mais forte precisará de uma carga progressiva,
sempre. Portanto, assim como o desenvolvimento de qualquer músculo, para
fortalecer o abdômen é preciso desenvolvê-lo, ou seja, o número de repetições
não influencia, e sim o aumento da carga.
O
exercício abdominal queima calorias, contribuindo assim com a perda de gordura
geral, incluindo na região do abdômen e não somente neste local. A queima de
calorias é sempre geral.
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