É isso mesmo, galerinha. Não precisa gastar dinheiro com termogênicos, comer um bife gostoso e beber água serão bem mais eficazes em vários aspectos, incluindo os gastos.
A proteína é o nutriente mais termogênico, você gasta mais calorias quando consome, sendo também o nutriente que proporciona mais saciedade. E água gelada provoca o gasto energético e ainda pode ajudar a emagrecer.
Um trabalho científico publicado em 2014, mostrou em 50 mulheres que a ingestão de água gelada (500 ml 3 x ao dia) durante 8 semanas, promoveu modesta perda de peso 1,4 kg, sendo bem similar aos resultados com o uso de “termogênicos/suplementos emagrecedores”.
Moral da história: Beber água gelada além de ajudar a promover perda de peso, limpa o trato gastrointestinal para receber o alimento, faz bem à saúde, preserva os rins, te mantém hidratado e é MUITO mais barato do que termogênicos. Já a proteína, as comprovações científicas e relatórios da Organização Mundial de Saúde, indicaram a falta de evidência que liga uma dieta rica em proteína ao desenvolvimento da doença renal.
Conclusão: Pessoas sem históricos de alterações renais, ou doença subjacente (ex. Diabetes, hipertensão, lúpus...) podem se beneficiar de uma dieta hiperproteica e até o momento não há comprovação de aumento da ingestão de proteína e alteração renal.
Lembrando, doença renal é silenciosa, mantenha seus exames em dia e procure sempre um profissional para te auxiliar. Mais uma da série: O simples também funciona e o bolso agradece.
