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| Jhessyka Lima é professora de educação física |
O AEJ (Exercício Aeróbico Em Jejum) é a nova febre entre os adeptos de exercício físico e vem conquistando cada vez mais pessoas que desejam emagrecer. Se trata de um exercício físico aeróbico muito intenso praticado no período da manhã e em jejum.
Mesmo em jejum o corpo tem estoques de carboidrato, e o que determina o gasto maior de gordura é a intensidade do exercício feito, e não se ele foi feito em jejum. Exercícios de intensidade moderada utilizam mais gordura como fonte de energia, enquanto que os de intensidade mais elevada passam a utilizar mais os carboidratos e até as proteínas como combustível para o treino – o que pode levar inclusive à perda de massa magra (músculos).
O AEJ é uma prática que deve ser utilizada somente em situações específicas, por atletas com um condicionamento físico bem desenvolvido e por pessoas com um nível de treinamento em um estágio mais elevado, sempre com um acompanhamento constante de profissionais da área de saúde.
Em grande parte dos casos, o AEJ acaba não sendo vantajoso para o praticante, pois, se para a utilização de gordura a atividade tem que ser de baixa a média intensidade, o gasto calórico, consequentemente, também é baixo. Então não seria melhor se alimentar antes da atividade física para aprimorar o treino e consumir mais calorias?
Concluindo, o AEJ não é necessariamente uma boa opção para todas as pessoas e nem é solução absoluta para quem quer e/ou precisa perder gordura. Embora a perda de gordura possa ser alcançada através do AEJ, ele não é a melhor estratégia para isso.
Uma alternativa bem interessante ao AEJ é a variação nas intensidades, intervalos e tipos de treinamento. Nosso corpo tem a característica de se adaptar rapidamente ao estímulo ao qual é submetido. Sendo assim, manter-se muito tempo com o mesmo treino não traz um resultado tão significativo quanto quando há um planejamento e execução de uma periodização de exercícios. É importante fazer esses ajustes de tempos em tempos, para evitar a total adaptação do corpo àquela atividade praticada.
