O mineral ajuda a transportar oxigênio pelo sangue, o que favorece vários processos celulares, inclusive a produção saudável de plaquetas vermelhas do sangue. Chocolate meio amargo é uma boa fonte da substância.
2 - FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS
Quando você está cansado, a última coisa que cogita fazer é exercícios, certo?
Mas, veja bem: comece a pensar diferente.
Estudos recentes comprovam que exercitar-se é mais eficiente para lutar contra a fadiga do que usar estimulantes. Segundo cientistas, a medida vale mais até do que uma soneca.
3 - TOMAR UM BOM CAFÉ DA MANHÃ
Você costuma pular a primeira refeição do dia?
Esse mau hábito pode drenar sua energia. Pessoas que comem alimentos ricos em fibras e carboidratos no café pontuaram melhor em testes de atenção do que quem não o faz, de acordo com um estudo publicado no jornal internacional de Ciências Alimentares e Nutrição.
4 - BEBER MUITA ÁGUA
As células no seu corpo precisam ser hidratadas para funcionar com eficiência. Comece bem seu dia com um bom copo de água para repor a hidratação não realizada durante as horas de sono.
Depois, tenha sempre como objetivo a hidratação.
