Acha que não há mais tempo pra começar a se beneficiar de alguma atividade física? Não perca as esperanças! Uma nova pesquisa revela que, mesmo que você esteja mais velho, iniciar alguma atividade moderada agora ainda pode te ajudar muito.
De acordo com o BMJ (British Medical Journal), periódico conhecido por seus conteúdos médicos, realizar qualquer atividade física com regularidade pode aumentar o tempo de vida, independente da idade de início.
Mas a análise da amostragem de quase 15 mil pessoas, na faixa etária de 40 a 79 anos, ainda revelou mais detalhes. Os resultados foram melhores para quem já se exercitava antes e aumentou o tempo do exercício.
A taxa de mortalidade foi 24% menor para aqueles que passaram a fazer atividade física por cerca de 150 minutos por semana, com exercícios de intensidade média, em relação a quem permaneceu inativo.
Câncer e problemas cardíacos
Aqueles que tinham câncer ou cardiovascular e começaram a praticar atividade física também viveram por mais tempo.
As conclusões foram feitas a partir dos dados coletados ao longo de vários anos por outra pesquisa: a "Investigação Europeia sobre o Câncer e Nutrição" (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition).
A primeira fase foi realizada entre 1993 a 1997 e contou com três acompanhamentos por pessoa até 2004. A segunda parte foi feita bem depois, em 2016, quando foi analisada a taxa de mortalidade.
No entanto, vale ressaltar que as pessoas que obtiveram o melhor resultado foram aquelas que já praticavam atividade física antes da pesquisa. Elas aumentaram a frequência para mais de 150 minutos por semana entre uma checagem e outra, e apresentaram 42% menos ameaças à saúde.
Então, se você é jovem, começar a praticar exercícios, além de outros benefícios à saúde, vai te fazer viver bem mais!
Benefícios da atividade física
Correr por meia hora pode aumentar a expectativa de vida em 10 anos.
Um estudo publicado pela Universidade de Brigham Young afirma que apenas 30 minutos de corrida por dia, cinco vezes por semana pode aumentar a expectativa de vida em mais de 10 anos.
A pesquisa mostra que quem se exercita regularmente consegue retardar o envelhecimento celular. Vale lembrar, no entanto, que a prática de exercícios precisa ser intensa para que o resultado esperado seja alcançado.
Isso porque quem se exercita mais tem os telômeros (estruturas de cromossomos) mais longos. Os comprimento dos telômeros têm uma forte correlação com a idade de uma pessoa e ao longo do tempo, eles vão ficando cada vez mais curtos, causando assim o envelhecimento.
Além disso, a prática de corrida poderia até mesmo retardar o aparecimento de rugas e cabelos grisalhos. O professor de ciência do exercício Larry Trucker explica que não é porque uma pessoa tem 40 anos biologicamente que ela precisa aparentar essa idade. "Quanto mais ativa fisicamente, menor o envelhecimento biológico", destaca.
